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건강 검진을 위는 2년에 한 번인데 대장만 해마다 받으라는 데는 이유가 있습니다 안녕하세요. 50대 건강 멘토 소구리입니다.건강검진 안내문이 오면 위내시경은 챙기시면서 대장은 슬며시 건너뛰는 분이 많습니다. 준비가 번거롭고, 증상도 없는데 굳이 받아야 하나 싶어서일 것입니다. 오늘은 그 마음을 한 번 짚어 보려 합니다.1. 대장은 왜 해마다 보는가 국가암검진은 암마다 주기가 다릅니다. 위암은 2년에 한 번이고 대장암은 50세 이상이면 1년에 한 번입니다. 같은 검진인데 주기가 이렇게 다른 데는 까닭이 있습니다.대장에 생기는 문제는 대부분 작은 혹에서 시작합니다. 이 혹은 한동안 아무 증상도 일으키지 않고 조용히 자랍니다. 아프지 않으니 본인은 알 수 없고, 알 수 없으니 병원도 가지 않습니다. 그렇게 지나는 시간이 길수록 불리해지는 쪽은 언제나 환자입니다. 그래서 증상이 나타나기를 .. 2026. 10. 14.
새벽 3시에 눈이 떠지는 계절, 혈압계가 먼저 알아챕니다 안녕하세요. 50대 건강 멘토 소구리입니다.보름 동안 환절기 이야기를 이어 왔는데 오늘이 마지막입니다. 마무리 주제로 잠을 골랐습니다. 이 계절에 가장 많이 듣는 하소연이면서, 정작 병으로 여기지 않는 것이 잠 문제이기 때문입니다.1. 몸속 시계는 빛으로 맞춥니다 사람 몸에는 하루를 재는 시계가 있습니다. 이 시계를 맞추는 것은 시간이 아니라 빛입니다.아침에 밝은 빛이 눈으로 들어오면 시계가 영시로 초기화됩니다. 그리고 거기서 열너덧 시간이 지나면 잠을 부르는 호르몬이 나오기 시작합니다. 아침 일곱 시에 빛을 봤다면 밤 열 시쯤 졸음이 오는 식입니다.그런데 가을이 되면 해가 늦게 뜨고 일찍 집니다. 아침에 빛을 못 받으니 시계가 어긋나고, 그날 밤 졸음이 오는 시각도 밀립니다. 흐린 날이 이어지면 더합니.. 2026. 10. 13.
재채기 한 번에 등뼈가 주저앉습니다, 그리고 본인은 모릅니다 안녕하세요. 50대 건강 멘토 소구리입니다.오는 10월 20일은 세계 골다공증의 날입니다. 해마다 이 무렵이면 전 세계에서 뼈 건강 캠페인이 열리지요. 그래서 오늘은 이 병이 가장 흔하게, 그러면서도 가장 조용하게 자기 존재를 알리는 방식에 대해 말씀드리려 합니다.1. 김장 배추를 들다가 제 지인의 어머님 이야기입니다. 김장하시던 날 배추 담긴 대야를 들어 올리다 허리가 뜨끔하셨다고 합니다. 파스를 붙이고 며칠 쉬니 견딜 만해졌고, 그렇게 넘어갔습니다.이듬해 봄, 다른 일로 찍은 엑스레이에서 등뼈 하나가 납작하게 눌려 있는 것이 발견되었습니다. 이미 그 모양으로 굳은 뒤였습니다.이런 일이 드물지 않습니다. 골다공증이 심해진 뼈는 넘어지지 않아도 부러집니다. 기침을 세게 하다가, 재채기를 하다가, 버스가 .. 2026. 10. 12.
두 손으로 종아리를 감싸 보십시오, 헐렁하면 이야기가 달라집니다 안녕하세요. 50대 건강 멘토 소구리입니다.지금 앉아 계신 자리에서 해 보실 수 있는 검사가 하나 있습니다. 양손 엄지와 검지로 동그라미를 만들어 종아리 가장 굵은 곳을 감싸 보십시오. 손가락이 겨우 닿거나 아예 닿지 않으면 괜찮습니다. 그런데 헐렁하게 남는다면, 오늘 글을 끝까지 읽어 주셨으면 합니다.1. 매년 조금씩 사라지는 재산 서른을 넘기면 근육은 해마다 줄어듭니다. 십 년에 몇 퍼센트씩, 조용히 빠져나갑니다. 예순을 넘기면 속도가 붙습니다.이것을 나이 탓이라고만 넘겼던 시절이 있었습니다. 그런데 지금은 정식 병으로 분류됩니다. 세계보건기구가 질병 목록에 올렸고 우리나라도 몇 해 전부터 병명으로 쓰고 있습니다.왜 병이 되었을까요. 근육이 빠지면 그 하나로 끝나지 않기 때문입니다. 힘이 없으니 넘어.. 2026. 10. 11.
이 약을 우유와 함께 드시면 99퍼센트는 그냥 화장실로 갑니다 안녕하세요. 50대 건강 멘토 소구리입니다.이웃 어르신이 골다공증 약을 반년 넘게 드셨는데 수치가 그대로였습니다. 의사 선생님이 어떻게 드시느냐 물었더니, 아침에 우유 한 잔과 함께 삼킨다고 하셨답니다. 반년 동안 약값만 나간 셈이었습니다. 오늘은 왜 그런지, 그리고 어떻게 드셔야 하는지 풀어 보겠습니다.1. 뼈 안에서는 매일 공사가 벌어집니다 뼈를 돌덩이처럼 생각하시면 이 약을 이해하기 어렵습니다.우리 뼈 속에는 두 종류의 일꾼이 있습니다. 한쪽은 낡은 부분을 허무는 철거반이고, 다른 쪽은 그 자리에 새 뼈를 쌓는 건설반입니다. 이 둘이 쉼 없이 일한 결과, 십 년쯤 지나면 우리 몸의 뼈는 통째로 새것이 되어 있습니다.젊을 때는 두 팀의 속도가 비슷합니다. 그런데 폐경을 지나거나 나이가 들면 철거반이 .. 2026. 10. 10.
파스 붙이고 사흘 버티다 3년을 아픕니다, 이 통증의 정체 안녕하세요. 50대 건강 멘토 소구리입니다.아는 형님이 며칠째 옆구리가 결린다며 파스를 붙이고 다니셨습니다. 골프 치다 삐끗했나 보다 하셨지요. 나흘째 되던 날 그 자리에 물집이 줄줄이 돋았고, 병원에 갔을 때는 약을 쓰기에 이미 늦은 뒤였습니다. 그 형님은 지금도 그 자리가 아프다고 하십니다. 오늘 이야기의 주인공이 그 병입니다.1. 어릴 때 앓은 병이 아직 몸에 남아 있습니다 수두를 앓아 보신 분 많으실 겁니다. 온몸에 물집이 돋고 가렵고, 열흘쯤 앓고 나면 나았지요.그런데 그 바이러스는 몸을 떠나지 않았습니다. 척추 옆에 줄지어 있는 신경 덩어리 속으로 기어들어가 문을 닫고 잠들었습니다. 우리 면역 체계가 문 앞을 지키고 있는 한 그놈은 나오지 못합니다.문제는 그 파수꾼이 늙는다는 것입니다. 쉰을 .. 2026. 10. 9.
어머니가 넘어진 곳은 빙판길이 아니라 화장실 앞이었습니다 안녕하세요. 50대 건강 멘토 소구리입니다.부모님 걱정하실 때 대개 바깥을 떠올리십니다. 겨울 빙판길, 계단, 버스 승강장. 그런데 통계를 들여다보면 어르신들이 넘어지는 자리는 대부분 집 안입니다. 그것도 매일 오가는 익숙한 자리입니다. 오늘은 집을 한 바퀴 돌아보는 이야기를 하겠습니다. 1. 넘어지는 것과 부러지는 것은 다른 문제입니다 스무 살이 넘어지면 손바닥이 쓸리고 끝납니다. 일흔이 넘어지면 이야기가 달라집니다.가장 무서운 것은 엉덩이뼈가 부러지는 경우입니다. 수술을 받아야 하고, 그 뒤 몇 주를 누워 지내야 합니다. 그 몇 주 동안 근육이 빠지고, 폐에 가래가 고이고, 등에 욕창이 생기고, 다리에 핏덩이가 생깁니다. 부러진 것은 뼈 하나인데 무너지는 것은 몸 전체입니다.한 번 이 일을 겪으신 분.. 2026. 10. 8.
눈도 뻑뻑, 정강이도 가렵고, 아침엔 코피까지. 범인은 하나입니다 안녕하세요. 50대 건강 멘토 소구리입니다.10월이 되면 제 주변에서 세 가지 하소연이 동시에 터져 나옵니다. 눈에 모래가 들어간 것 같다, 다리가 미치게 가렵다, 자고 일어나면 코가 막혀 있다. 서로 다른 과에 가야 할 것 같은 증상들인데, 뿌리는 하나입니다. 오늘 그 뿌리를 파 보겠습니다. 1. 같은 방에서 겨울이 시작됩니다 여름 공기는 수증기를 넉넉히 품고 있습니다. 그런데 찬 공기는 애초에 품을 수 있는 물의 양 자체가 적습니다.여기에 보일러가 가세하면 상황이 나빠집니다. 바깥에서 들어온 마른 공기를 따뜻하게 데우면 부피가 늘어나면서 상대적인 촉촉함은 더 떨어집니다. 그래서 난방을 켠 첫날 목이 칼칼하고 코가 막히는 것입니다. 겨울철 실내 습도가 사막과 비슷한 수준까지 내려간다는 조사 결과도 있습.. 2026. 10. 7.
부러지는 사람은 골다공증 환자가 아니라 그 전 단계에 더 많습니다 안녕하세요. 50대 건강 멘토 소구리입니다.검진 결과에 골감소증이라고 적혀 있으면 대부분 안도하십니다. 아직 병은 아니라니까요. 그런데 실제로 뼈가 부러져 병원에 오는 사람들을 세어 보면, 이 중간 단계에 있던 분이 더 많습니다. 오늘은 그 역설과, 이 구간에서 무엇을 해야 하는지를 이야기하겠습니다. 1. 왜 이런 일이 벌어질까요 위험도만 놓고 보면 골다공증 쪽이 당연히 높습니다. 그런데 사람 수가 다릅니다. 중간 단계에 걸쳐 있는 인구가 훨씬 많다 보니, 위험도에 인원수를 곱한 결과가 뒤집히는 것입니다.여기에 심리적인 요인이 하나 더 붙습니다. 골다공증 진단을 받은 분은 약을 드시고 조심히 다니십니다. 반면 아직 병이 아니라는 말을 들은 분은 마음을 놓고 예전처럼 사십니다. 겨울 빙판길에서 그 차이가 .. 2026. 10. 6.
어르신 폐렴은 열이 안 납니다, 대신 이런 모습으로 옵니다 안녕하세요. 50대 건강 멘토 소구리입니다.이웃 어르신이 병원에 실려 가신 적이 있습니다. 며칠 밥맛이 없고 기운이 없다고만 하셨고, 열도 기침도 없었습니다. 응급실에서 찍은 사진에 폐 한쪽이 하얗게 차 있었습니다. 오늘은 이 이야기부터 시작하겠습니다. 1. 나이가 들면 병이 얼굴을 바꿉니다 젊은 사람이 폐렴에 걸리면 알기 쉽습니다. 열이 펄펄 끓고 기침이 터지고 가래가 누렇게 나옵니다. 몸이 세균과 싸우고 있다는 신호를 요란하게 보냅니다.그런데 나이가 들면 그 신호 체계 자체가 약해집니다. 열을 올릴 힘이 없어 체온이 정상이거나 오히려 떨어지기도 합니다. 기침 반사도 둔해져 가래를 밖으로 내보내지 못합니다.대신 이런 모습으로 옵니다. 갑자기 밥을 안 드십니다. 며칠째 기운이 없다고 누워만 계십니다. 평.. 2026. 10. 5.
창가에서 볕 쬐면 소용없습니다, 10월 말이면 문이 닫히는 영양소 안녕하세요. 50대 건강 멘토 소구리입니다.어머니께서 겨울마다 거실 창가 소파에 앉아 볕을 쬐십니다. 따뜻하고 좋다고 하시지요. 그런데 그 자리에서 아무리 오래 계셔도 몸속에서 만들어지는 것은 없습니다. 오늘은 그 이유와, 지금 해 두어야 할 일을 말씀드리겠습니다. 1. 유리창이 가로막는 것 햇빛에는 여러 파장이 섞여 있습니다. 그중 피부에서 이 영양소를 빚어내는 데 필요한 것은 자외선 B라는 짧은 파장입니다.문제는 이 자외선 B가 유리를 통과하지 못한다는 점입니다. 따뜻한 열기와 밝은 빛은 들어오지만 정작 필요한 파장은 창문 앞에서 막힙니다. 자동차 안도 마찬가지고, 베란다 새시 안쪽도 마찬가지입니다. 만들려면 반드시 문 밖으로 나가셔야 합니다. 2. 10월 말이면 우리나라 하늘의 문이 닫힙니다 여기에.. 2026. 10. 4.
[우주가 곧 나요, 내가 곧 우주이니!](6편) (나이 들면서 성격이 변한 게 아닙니다, 장기가 변한 겁니다 .) “우주가 곧 나요, 내가 곧 우주이니!” 라는 광대한 뜻을 담은 글을 생각하고 풀이를 하면 끝이 없을 것 같습니다. 오늘은 제가 이 블로그를 하면서 가장 많이 받은 질문 하나로 시작해 보겠습니다. "저희 아버지가 젊었을 때는 그렇게 점잖은 분이었는데, 칠십이 넘으니까 하루에 열 번도 더 화를 내십니다. 왜 이렇게 변하셨을까요?" 이 질문에 저는 이렇게 대답을 드립니다. "아버님이 변하신 게 아니라, 아버님의 간과 쓸개가 변한 겁니다." 믿기 어려우신가요? 그렇다면 이것만 떠올려 보십시오. 누구나 극심한 공포를 느끼면 소변이 급해집니다. 너무 크게 웃으면 숨이 찹니다. 사촌이 땅을 사면 정말로 배가 아픕니다. 긴장하면 화장실을 찾습니다. 우리는 이미 몸으로 다 알고 있습니다. 마음과 장기는 따로 있지 않.. 2026. 10. 3.

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