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건강167

한 달째 콜록거리는데 감기약만 드시나요, 그건 감기가 아닐 가능성이 큽니다 안녕하세요. 50대 건강 멘토 소구리입니다.약국에서 감기약을 세 번째 사 가시는 분을 본 적이 있습니다. 한 달 가까이 기침이 멎지 않는다고 하시는데, 정작 콧물도 열도 없었습니다. 감기는 진작에 끝났고 다른 무언가가 자리를 차지한 상태였지요. 오늘은 그 다른 무언가의 정체를 하나씩 들춰 보겠습니다. 1. 달력을 먼저 보십시오 기침을 진단할 때 의사들이 가장 먼저 묻는 것은 언제부터냐는 질문입니다. 기간만으로도 후보가 절반쯤 걸러지기 때문입니다.보름 이내라면 십중팔구 바이러스가 범인이고 시간이 약입니다. 3주에서 두 달 사이라면 감염이 남기고 간 흔적일 가능성이 큽니다. 바이러스는 떠났는데 기도가 예민해진 상태로 남아 사소한 자극에도 반응하는 것이지요.그런데 두 달 고개를 넘기면 이야기가 달라집니다. 이.. 2026. 10. 3.
칼슘 1000mg 한 알로 끝냈다고요? 그중 절반은 그냥 버려집니다 안녕하세요. 50대 건강 멘토 소구리입니다.아침마다 커다란 알약 한 알을 삼키며 오늘치 뼈 관리를 끝냈다고 생각하시는 분들이 많습니다. 저도 한때 그랬습니다. 그런데 그 알약 속 숫자와 몸속으로 실제 들어가는 숫자가 다르다는 사실을 알고 나서 방법을 완전히 바꿨습니다. 오늘은 그 이야기를 해 보려 합니다. 1. 몸이 한 번에 받아들일 수 있는 양은 정해져 있습니다 장에는 칼슘을 안으로 실어 나르는 통로가 있는데, 이 통로의 개수가 한정되어 있습니다. 한꺼번에 많은 양이 들어오면 통로가 포화되어 나머지는 그대로 지나쳐 버립니다. 연구자들이 말하는 한 번의 한계치는 대략 500mg 선입니다.그러니 1000mg짜리 한 알을 아침에 털어 넣는 것보다, 500mg씩 아침저녁으로 나누는 편이 실제 몸에 남는 양이 .. 2026. 10. 2.
아버지는 10월 12일, 어머니는 10월 19일. 올해 독감 주사는 날짜가 다릅니다 안녕하세요. 50대 건강 멘토 소구리입니다.지난주에 어머니께서 전화를 주셨습니다. 경로당 친구분이 벌써 독감 주사를 맞았다는데 왜 당신은 아직이냐는 말씀이었습니다. 알고 보니 그 친구분은 일흔여덟, 어머니는 예순일곱. 올해는 같은 어르신이라도 문이 열리는 날이 다릅니다. 이 이야기부터 풀어 보겠습니다. 1. 올해 달라진 점 두 가지 먼저 아이들 쪽입니다. 그동안 초등학생 나이대까지였던 무료 대상이 한 살 위로 올라갔습니다. 2012년 1월생부터 해당되니 중학교 1학년, 2학년 자녀를 둔 집이라면 올해는 병원비를 내지 않아도 되는 경우가 생깁니다. 작년에 돈을 내고 맞히셨던 분들은 특히 확인해 보시기 바랍니다.다음은 어르신 쪽입니다. 예년처럼 한날한시에 모두 문을 여는 것이 아니라 세 갈래로 나뉘었습니다... 2026. 10. 1.
검진표에 찍힌 마이너스 2.5, 이 숫자 하나로 인생이 갈립니다 안녕하세요. 50대 건강 멘토 소구리입니다.봉투를 뜯어 검진 결과지를 펼쳤을 때, 낯선 표 한 칸에 눈이 멈춘 경험 있으실 겁니다. 숫자 앞에 마이너스가 붙어 있고 옆에는 짧은 한 줄만 적혀 있지요. 오늘은 그 칸을 혼자서도 해석할 수 있도록, 제가 아는 것을 전부 풀어 보려 합니다. 1. 뼈를 찍는다는 것의 의미 뼈는 겉보기에 단단한 돌덩이 같지만 속은 벌집에 가깝습니다. 그 벌집의 벽이 얼마나 두툼한지를 숫자로 바꾼 것이 골밀도입니다. 벽이 얇아지면 겉모양은 그대로인데 힘을 받는 순간 주저앉습니다.측정에는 두 갈래 세기의 엑스선을 쓰는 장비가 표준으로 쓰입니다. 뼈와 살이 빛을 삼키는 정도가 다르다는 성질을 이용해 광물질 양만 뽑아내는 원리입니다. 촬영 부위로 허리뼈와 넓적다리뼈 위쪽을 고르는 데에도.. 2026. 9. 30.
새벽 4시부터 오전 10시, 하루 중 가장 위험한 6시간을 아십니까 안녕하세요. 50대 건강 멘토 소구리입니다.며칠 전 지인에게서 연락을 받았습니다. 아침 산책을 나선 60대 형님이 공원 입구에서 쓰러져 병원으로 옮겨졌다는 소식이었습니다. 평소 혈압약을 잘 챙기던 분이었고, 전날까지도 멀쩡했다고 합니다. 달라진 것이라고는 그날 새벽 기온이 전날보다 7도 낮았다는 사실뿐이었습니다. 1. 계절이 바뀌는 이 시기, 몸에서 벌어지는 일 찬 공기를 만난 피부는 열이 달아나는 것을 막으려고 겉쪽 핏줄을 조입니다. 수도관을 손가락으로 눌렀을 때 물줄기가 세지는 것과 같은 일이 몸속에서 벌어집니다. 압력은 올라가는데 혈관은 이미 좁아진 상태라 부담이 이중으로 걸립니다.여기에 계절적 요인이 하나 더 붙습니다. 서늘해지면 땀으로 빠져나가던 수분이 소변 쪽으로 방향을 틀어 배출량이 늘어납니.. 2026. 9. 29.
칫솔에 피가 묻는 것을 오래 그냥 두었습니다 안녕하십니까. 건강 멘토 소구리입니다.아침에 이를 닦다가 칫솔에 붉은 것이 비칩니다.헹구고 나면 금세 없어지고, 아프지도 않습니다.그래서 우리는 이렇게 생각합니다. 어제 좀 세게 닦았나 보다.그 생각을 몇 해씩 반복하는 동안 잇몸 아래에서는 다른 일이 일어납니다. 1. 아프지 않게 무너지는 곳잇몸병의 가장 고약한 점은 아프지 않다는 것입니다.충치는 아픕니다. 그래서 치과에 갑니다.잇몸병은 피가 조금 나고, 붓고, 냄새가 날 뿐입니다.견딜 만합니다. 그래서 미룹니다.그 사이에 염증은 잇몸을 지나 그 아래 뼈로 내려갑니다.이를 붙들고 있는 것이 그 뼈입니다. 2. 되돌릴 수 있는 선여기서 선이 하나 그어집니다.염증이 잇몸에만 머물러 있는 단계를 치은염이라고 합니다.이때는 치석을 없애고 잘 닦으면 원래대로 돌.. 2026. 9. 28.
소화제를 찾던 사람과 119를 부른 사람 안녕하십니까. 건강 멘토 소구리입니다.명절 다음 날 응급실에서 가장 많이 듣는 말이 있다고 합니다.체한 것 같아서 소화제를 먹고 좀 기다렸습니다.그 기다림이 한두 시간이면 다행이고, 반나절이면 늦습니다.오늘은 그 기다림에 관한 이야기입니다. 1. 심장은 위 옆에 삽니다심장과 위는 가까이 있습니다.그래서 심장에서 보내는 통증이 명치 근처에서 느껴지는 일이 흔합니다.게다가 심장 통증은 콕 집어 아프지 않습니다.짓누른다, 조인다, 뻐근하다, 무엇이 얹힌 것 같다고들 하십니다.그 표현은 체했을 때 하는 말과 거의 같습니다.그러니 헷갈리는 것이 이상한 일이 아닙니다.문제는 헷갈릴 때 무엇을 기준으로 삼느냐입니다. 2. 첫 번째 기준, 무엇을 하다 아팠나심장 때문에 오는 통증은 대개 몸이 일을 많이 할 때 옵니다... 2026. 9. 27.
한겨울에 창문을 열던 밤, 아내는 병이 아니라 시기를 지나고 있었습니다 안녕하십니까. 건강 멘토 소구리입니다.오십 무렵의 집에서 겨울밤에 종종 벌어지는 일이 있습니다.한 사람은 덥다며 창문을 열고, 한 사람은 춥다며 이불을 끌어당깁니다.그 장면을 두고 성격 이야기를 하는 집이 있고,호르몬 이야기를 하는 집이 있습니다.같은 장면인데 다음 십 년이 달라집니다. 1. 열두 달로 정해지는 일폐경은 어느 날 통보처럼 오지 않습니다.월경이 열두 달 연속으로 없을 때, 그제야 지난 일로 확인됩니다.우리나라 여성은 대체로 오십에서 오십둘 사이에 이 시기를 지납니다.그런데 몸의 변화는 그보다 먼저 시작됩니다.폐경 한두 해 전부터 신호가 오고, 폐경 뒤 삼 년에서 오 년까지 이어지기도 합니다.그러니 이 시기는 짧게 잡아도 오 년, 길게는 십 년에 가깝습니다.성격이 변했다고 하기에는 너무 긴 .. 2026. 9. 26.
숨이 차서 줄인 것들, 그 목록이 곧 병의 기록입니다 안녕하십니까. 건강 멘토 소구리입니다.숨이 차는 병은 이상한 병입니다.아픈 것도 아니고, 겉으로 보이지도 않습니다.대신 사람의 생활을 조금씩 줄여 놓습니다.언제부턴가 계단 대신 승강기를 탑니다.장을 볼 때 무거운 것은 안 삽니다.친구들과 걷다가 한 발 뒤에 섭니다.등산 모임에는 요즘 바쁘다고 합니다.그렇게 줄이고 나면 숨이 차지 않습니다.숨이 차지 않으니 병이 없는 것 같습니다.바로 그 지점이 이 병이 늦게 발견되는 이유입니다. 1. 줄인 것들의 목록한번 적어 보십시오. 최근 몇 해 동안 그만둔 일들을.그 목록이 길면, 그것은 취향이 변한 것이 아니라 몸이 변한 것일 수 있습니다.폐는 여유가 많은 장기입니다.그래서 꽤 상해도 평소 생활에는 표가 나지 않습니다.표가 나기 시작할 무렵이면 이미 오래된 변화입.. 2026. 9. 25.
명절 밥상에서 제일 어려운 일은 숟가락을 내려놓는 일입니다 안녕하십니까. 건강 멘토 소구리입니다.추석 잘 맞으셨습니까.오늘부터 사흘, 집집마다 가장 바쁜 사람은 부엌에 있는 사람입니다.전을 부치는 사람은 상에 앉기도 전에 배가 부릅니다.간을 본다고 한 점, 모양이 흐트러졌다고 한 점, 식으면 맛없다고 또 한 점.그렇게 한나절이면 한 끼를 다 드신 셈이 됩니다.명절 과식은 상 앞에서만 일어나는 일이 아닙니다. 1. 위는 시계를 봅니다우리 몸은 먹은 것을 처리하는 데 시간이 걸립니다.특히 기름진 것은 위에 오래 머뭅니다. 전과 튀김이 그렇습니다.그런데 명절에는 이 시계가 자꾸 초기화됩니다.아침에 차례 음식, 점심에 손님상, 저녁에 남은 음식, 밤에는 과일과 술.위가 비울 틈 없이 다음 차례가 들어옵니다.거기에 하나가 더해집니다. 눕는 것입니다.배부르게 먹고 나면 자.. 2026. 9. 24.
찌개 한 그릇에 숟가락 넷, 우리는 그렇게 먹어 왔습니다 안녕하십니까. 건강 멘토 소구리입니다.내일부터 연휴입니다. 오랜만에 온 식구가 한 상에 둘러앉는 날이 옵니다.우리 밥상은 정이 많은 상입니다.찌개 한 그릇을 가운데 두고 숟가락 넷이 오갑니다.어른이 먼저 뜨고, 아이 그릇에 덜어 주고, 며느리가 다시 국물을 붓습니다.그 정겨운 장면 한복판에 오늘 이야기의 주인공이 있습니다. 1. 위 속에 사는 균이름이 깁니다. 헬리코박터 파일로리라고 합니다.위 속에 자리를 잡고 사는 균입니다.위는 강한 산이 흐르는 곳이라 균이 살기 어렵습니다.그런데 이 균은 그 안에서 버틸 줄 압니다. 그래서 한 번 들어오면 오래 머뭅니다.옮는 길은 우리 짐작 그대로입니다.입에서 입으로, 오염된 물이나 음식으로,그리고 한 그릇에 여러 숟가락이 드나드는 자리에서도 옮을 수 있습니다. 2... 2026. 9. 23.
떼어 냈으니 끝난 줄 알았습니다 — 용종 이후의 5년 안녕하십니까. 건강 멘토 소구리입니다.대장내시경을 받고 나오면 대개 두 마디를 듣습니다.깨끗합니다, 또는 몇 개 떼어 냈습니다.그리고 대부분은 그 자리에서 끝납니다.수면에서 덜 깬 채 설명을 듣고, 종이 몇 장을 받아 가방에 넣고 집으로 옵니다.그 종이에 다음 약속이 적혀 있다는 것을 아는 분은 생각보다 적습니다. 1. 세상에서 드문 검사몸을 들여다보는 검사는 대개 찾아내는 일까지만 합니다.엑스레이도, 초음파도, 피검사도 그렇습니다. 찾으면 그때부터 치료가 시작됩니다.대장내시경은 다릅니다.들여다보다가 미래의 병을 그 자리에서 떼어 냅니다.대장암은 대부분 작은 용종에서 시작합니다.그 용종이 자라 암이 되기까지는 여러 해가 걸립니다.그사이에 들어가 떼어 내면 암은 생기지 않습니다.찾아내는 검사가 아니라 막는.. 2026. 9. 22.

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