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건강167

철분제를 사 드시기 전에, 꼭 하셔야 할 일이 있습니다 안녕하십니까. 건강 멘토 소구리입니다.약국에서 가장 망설임 없이 팔리는 약 가운데 하나가 철분제입니다.어지럽다고 하면 주위에서도 권합니다. 빈혈인가 보다, 철분제 하나 먹어 봐라.대개는 그것으로 조금 나아집니다.그래서 더 묻지 않게 됩니다. 그 지점이 오늘 글에서 말씀드리려는 자리입니다.빈혈은 진단이 아니라 질문입니다빈혈은 피가 산소를 실어 나르는 힘이 떨어진 상태를 가리키는 말입니다.그러니까 결과지에 빈혈이라고 적혀 있다면, 그것은 답이 아니라 질문입니다.왜 떨어졌느냐는 질문입니다.젊은 여성이라면 답이 비교적 분명합니다. 매달 빠져나가는 양이 있습니다.그런데 쉰을 넘긴 남성이라면, 또 폐경이 지난 여성이라면 그 답이 없습니다.매달 나갈 자리가 없는데 철이 모자란다면 어딘가에서 새고 있다는 뜻입니다. .. 2026. 9. 21.
콩팥은 절반이 망가질 때까지 아프다는 말을 하지 않습니다 안녕하십니까. 건강 멘토 소구리입니다. 몸에는 아프다고 소리치는 장기가 있고, 끝까지 조용한 장기가 있습니다.이가 썩으면 밤에 잠을 못 자게 하고, 허리가 상하면 걷지 못하게 합니다.그런데 조용한 쪽은 다릅니다. 콩팥이 그렇습니다. 콩팥은 기능이 절반 아래로 내려갈 때까지도 아프다는 말을 하지 않습니다.그래서 이 장기의 소식은 몸이 아니라 종이로 옵니다. 건강검진 결과지입니다. 1. 주먹만 한 두 개가 하는 일 콩팥은 등 쪽 허리께에 하나씩, 주먹만 한 크기로 들어 있습니다.하는 일은 간단히 말해 거르는 일입니다. 하루 종일 피가 이곳을 지나갑니다.몸에 필요한 것은 돌려보내고, 남은 노폐물과 물은 소변으로 내보냅니다.그 과정에서 혈압도 조절하고, 뼈와 피를 만드는 일에도 관여합니다. 그러니 콩팥이 느려.. 2026. 9. 20.
[웰에이징 시리즈 20편] 노년기 여가와 취미 생활: 삶의 재미와 보람을 찾는 여가 활용법 안녕하십니까.대한민국이 60세 이상 인구 1,500만 명을 넘어 초고령 사회에 들어선 지금, 은퇴 이후 어르신들에게 주어지는 여유 시간은 인생 전체를 통틀어 가장 긴 편에 속합니다. 은퇴 후 약 30년에서 40년에 달하는 이 풍요로운 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 노년기 삶의 질과 행복도가 크게 달라집니다. 과거의 여가 생활이 단순히 TV를 시청하거나 집 안에서 휴식을 취하는 수동적인 형태였다면, 현대의 액티브 시니어들은 여가를 통해 스스로의 삶을 가꾸고 끊임없이 배움과 도전을 이어가는 능동적인 주체로 변화하고 있습니다. 준비된 여가와 취미 활동은 매일 아침 눈을 떴을 때 설렘을 안겨주며, 사회적 고립과 우울감을 예방하고 뇌와 신체를 부지런히 움직이게 만드는 최고의 천연 보약입니다. 그러나 정작 많은 6.. 2026. 9. 19.
[웰에이징 시리즈 19편] 노년기 구강 건강과 영양 관리: 씹는 즐거움이 만드는 건강한 노후 안녕하십니까.대한민국이 60세 이상 인구 1,500만 명을 넘어 초고령 사회에 들어선 지금, 맛있는 음식을 기분 좋게 씹고 영양을 충분히 섭취하는 것은 단순한 식사 이상의 의미를 지닙니다. 예로부터 '오복(五福)' 중 하나로 꼽혀 온 치아 건강은 6070 어르신들의 신체 건강은 물론 삶의 자존감과 전반적인 삶의 질을 좌우하는 핵심 요소입니다. 그러나 나이가 들면서 자연스러운 잇몸 퇴축, 잇몸 질환(풍치), 치아 상실, 침 분비 감소로 인한 구강 건조증 등이 빈번하게 찾아옵니다. 음식을 제대로 씹지 못하는 저작 기능 저하는 소화 장애를 유발하고, 육류나 채소 같은 고단백·고식이섬유 식품의 피하려 함으로써 영양 불균형과 급격한 근감소증을 초래합니다. 더 나아가 씹는 행위 자체가 뇌로 가는 혈류량을 늘려 인지.. 2026. 9. 18.
[웰에이징 시리즈 18편] 노년기 정신 건강 지키기: 우울증 탈출과 마음의 활력 되찾기 안녕하십니까. 초고령 사회로 접어들면서 신체 건강 못지않게 중요하게 부각되는 영역이 바로 노년기 정신 건강입니다. 많은 분이 나이가 들면 몸의 이곳저곳이 아픈 것은 세심하게 살피지만, 마음에서 보내는 경고 신호는 "나이가 드니 기력이 없어서 그렇겠지"라며 무심코 넘겨버리곤 합니다. 그러나 노년기 우울증은 단순히 기분이 우울한 상태를 넘어, 신체 질환을 악화시키고 인지 기능을 저하시키며 심할 경우 가짜 치매(가성치매)로 이어지는 심각한 의학적 질환입니다. 은퇴로 인한 사회적 역할 상실, 배우자나 친한 친구와의 이별, 신체 기능 저하와 만성 통증, 자녀들의 독립에 따른 고독감 등이 복합적으로 작용하여 마음의 병을 유발합니다. 노년기 우울증은 일반적인 우울증과 달리 "슬프다"는 감정 표현 대신 "몸이 여기저기.. 2026. 9. 17.
[웰에이징 시리즈 17편] 초고령 사회의 새로운 연결: 부모님과 자녀가 함께 쓰는 웰에이징 라이프 일기 안녕하십니까. 지난 16편으로 기본 기획안을 잘 마무리했지만, 수많은 독자분께서 부모님과 자녀 세대가 일상에서 실제로 함께 소통하고 지속해서 실천할 수 있는 후속 가이드를 요청해 주셨습니다. 이에 보답하고자 웰에이징 시리즈의 특별 부록이자 완결편으로 17편을 준비했습니다. 대한민국이 60세 이상 인구 1,500만 명을 넘어 초고령 사회에 들어선 지금, 웰에이징을 가로막는 가장 큰 장벽은 정보의 부족이 아니라 지속적인 실천과 세대 간 소통의 부재입니다. 아무리 좋은 건강 관리법이나 안전 체크리스트가 있어도 일상에서 부모님과 자녀가 꾸준히 공유하지 않으면 유효기간이 짧아지기 마련입니다. 오늘 17편에서는 3040 자녀 세대와 6070 부모 세대가 매주 혹은 매달 함께 점검하며 기록할 수 있는 실전 가이드인 .. 2026. 9. 16.
[웰에이징 시리즈 16편] 웰에이징의 완성: 100세 시대를 당당하고 행복하게 누리는 마음가짐 안녕하십니까. 장기 연재로 달려온 웰에이징 시리즈가 어느덧 대단원의 막을 내리는 마지막 16편에 도달했습니다. 그동안 우리는 부모님 집 안 안전 개조부터 스마트폰 활용, 수면 건강, 사전연명의료의향서, 제2의 직업, 관절 및 만성질환 관리, 그리고 장기요양보험제도까지 노년기 삶의 질을 결정짓는 다양하고 실질적인 주제들을 함께 살펴보았습니다. 대한민국이 60세 이상 인구 1,500만 명 시대를 넘어 명실상부한 초고령 사회에 완전히 정착한 지금, 100세 시대는 더 이상 먼 미래의 상상이나 특정한 누군가의 이야기가 아닌 우리 모두가 마주한 일상입니다. 기대수명이 늘어난 만큼 우리에게 주어진 가장 중요한 질문은 "얼마나 오래 살 것인가"가 아니라 "어떻게 하면 늘어난 삶의 시간들을 매일 당당하고 행복하게 채워.. 2026. 9. 15.
[우주가 곧 나요, 내가 곧 우주이니!] [5편] 몸 안에 인생사가 있다(2) 안녕하십니까. 우주가 곧 나요, 내가 곧 우주이니! 의 우주진리 와 같은 광대한 뜻을 생각하며 인간은 무엇인가? 인간의 어떻게 구성이 되어 있는가? 인간의 삶은? 인간의 생노병사(生老病死)는 어떻게 오는가. 삶과 죽음 등 많은 생각을 하게 되는 것은 누구나 생각을 해 보았을 것입니다. 하지만 누구든 명쾌하게 답을 말 할수 없을 것입니다. 이 글들은 저의 개인적인 생각과 여러 참고자료를 바탕으로 작성한 글임을 다시 밝혀 드립니다. 1. 우리 인체의 5장5부의 관계지난 4편에서 우주의 음양오행설을 기원으로 순환하는 우리 인간의 마음과 몸의 관계를 이야기했습니다.그러하듯 불교에서 말하는 윤회사상처럼 우리 몸 안의 장기 또한 돌고 도는, 서로 맞물려 돌아가는 것입니다.사람은 이세상에 혼자 살아 갈 수 없습니다... 2026. 9. 15.
[웰에이징 시리즈 15편] 3040 자녀의 간병 리스크 줄이기: 장기요양보험제도 활용 가이드 안녕하십니까. 대한민국이 60세 이상 인구 1,500만 명을 넘어 초고령 사회에 들어선 지금, 3040 자녀 세대가 마주하는 가장 현실적이고 두려운 고민 중 하나는 바로 부모님의 돌봄과 간병 문제입니다. 갑작스러운 뇌졸중, 치매, 낙상으로 인한 골절, 만성질환 악화 등으로 부모님의 자립적인 일상이 어려워지면 그 여파는 자녀 세대의 삶 전체로 밀려옵니다.준비되지 않은 간병은 자녀 세대의 직장 생활을 흔들고 경제적 부담을 가중시키며, 심한 경우 가정이 해체되거나 사회적 문제로 대두되는 간병 실직, 간병 파산으로 이어지기도 합니다. 부모님 역시 자녀에게 짐이 되고 싶지 않다는 미안함과 죄책감으로 마음의 병을 얻곤 합니다.하지만 국가가 제공하는 노인장기요양보험 제도를 정확히 알고 현명하게 활용한다면 간병의 무게.. 2026. 9. 14.
대상포진 초기증상, 물집보다 2~3일 먼저 오는 신호가 있습니다 안녕하십니까. 대상포진을 겪으신 분들께 물어보면 이야기가 거의 똑같습니다."처음엔 담이 걸린 줄 알았어요.""등이 결려서 파스만 붙이고 있었죠.""이가 아픈 줄 알고 치과부터 갔어요."그리고 며칠 뒤 물집이 올라오고 나서야 알게 됩니다.그때는 이미 며칠을 흘려보낸 뒤입니다.이 병은 물집이 잡히면서 시작되는 게 아닙니다.물집보다 2~3일 먼저 신호를 보냅니다.1. 몸에 아무것도 없는데 아픈 시기대상포진이 나오기 전, 대부분 이런 걸 먼저 느낍니다.몸 어딘가 한 곳이 따끔거립니다. 화끈거리기도 하고, 저릿하기도 합니다.옷깃만 스쳐도 아프고, 이유 없이 가렵기도 합니다.그런데 피부를 봐도 아무것도 없습니다. 멀쩡합니다.그래서 다들 다른 걸로 생각합니다. 실제로 이렇게들 오해하십니다.아픈 자리보통 이렇게 생각합.. 2026. 9. 14.
[웰에이징 시리즈 14편] 부모님 만성질환 관리: 고혈압, 당뇨를 친구처럼 다스리는 노하우 안녕하십니까.대한민국이 60세 이상 인구 1,500만 명을 넘어 초고령 사회에 진입하면서, 어르신들의 건강 관리에서 절대 빠뜨릴 수 없는 핵심 과제가 있습니다. 바로 고혈압과 당뇨병 같은 만성질환 다스리기입니다.질병관리청 통계에 의하면 65세 이상 어르신 3명 중 2명 이상이 고혈압이나 당뇨병 중 최소 하나 이상의 만성질환을 보유하고 있습니다. 이처럼 만성질환은 노년기 삶에서 흔히 마주치는 일상이 되었습니다. 그러나 이를 제대로 관리하지 않고 방치할 경우 뇌졸중, 심근경색, 만성 콩팥병, 당뇨발, 신장 투석 등 생명을 위협하고 삶의 질을 파괴하는 치명적인 합병증으로 이어지게 됩니다.만성질환 관리의 핵심은 완치라는 불가능한 목표에 집착하여 스트레스를 받기보다, 올바른 생활 습관과 적절한 약물 복용을 통해 .. 2026. 9. 13.
[웰에이징 시리즈 13편] 노년기 관절 건강 지키기: 퇴행성 관절염 예방과 맞춤 운동법 안녕하십니까. 나이가 들면서 어디론가 훌쩍 떠나고 싶어도 발걸음을 망설이게 만드는 가장 큰 장벽은 바로 관절 통증입니다. 대한민국이 60세 이상 인구 1,500만 명을 넘어 초고령 사회에 들어선 지금, 관절 건강은 어르신들의 이동성과 자립적인 삶을 결정짓는 핵심 요소입니다.평생에 걸쳐 수없이 사용해 온 관절은 나이가 들며 자연스럽게 연골이 닳고 염증이 생기기 쉽습니다. 특히 무릎이나 골반, 손가락 등에 찾아오는 퇴행성 관절염은 지속적인 통증을 유발할 뿐만 아니라, 외출을 꺼리게 만들어 신체 활동량을 급격히 떨어뜨립니다. 신체 활동의 감소는 근감소증, 체중 증가, 심혈관계 질환, 심지어 우울증과 인지 기능 저하로까지 이어지는 악순환을 초래합니다.하지만 관절염이 찾아왔다고 해서 무조건 누워서 쉬거나 움직임을.. 2026. 9. 12.

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