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콜레스테롤 정상수치 기준 — LDL 130? 100? 내 목표치가 다른 이유 LDL 목표치는 사람마다 다릅니다검진표에 LDL 콜레스테롤 128이 찍혀 있다고 해봅시다. 어떤 분에게는 정상이고, 어떤 분에게는 당장 약을 시작해야 하는 숫자입니다. 같은 숫자인데 판정이 갈립니다.이유는 하나입니다. LDL은 '정상 범위'가 아니라 '목표치'로 관리하기 때문입니다. 혈관이 이미 얼마나 위험한 상태냐에 따라 목표선이 내려갑니다.나의 상태LDL 목표심근경색·협심증을 이미 앓았다 (초고위험군)55 미만뇌졸중·경동맥질환·말초혈관질환·복부대동맥류 (고위험군)70 미만당뇨가 있다100 미만유병 10년 이상이거나 다른 위험인자가 겹치면 70 미만고혈압·흡연·가족력 등 위험인자가 2개 이상 (중등도)100 미만위험인자가 거의 없다 (저위험군)130 미만단위는 mg/dL입니다. 한국지질·동맥경화학회 이.. 2026. 7. 10.
관절 관리, 지금부터 시작해야 평생 편안합니다 🦴 관절 건강 관리: 100세 시대, 튼튼한 관절을 위한 실천 가이드안녕하세요, 여러분의 건강 지킴이입니다! 혹시 "계단을 오를 때 무릎이 시큰 하신가요?" "아침에 일어났을 때 손가락이나 무릎이 뻣뻣하게 느껴지시나요? "최근 들어 앉았다 일어날 때 힘들거나, 비 오는 날이면 유독 무릎이 욱신거리지 않으셨나요? "나이가 들어서 그런가..." 하고 대수롭지 않게 넘기셨다면, 이제는 정말 내 몸의 '관절 건강 관리'를 진지하게 고민해야 할 때입니다. 우리 몸에는 200개가 넘는 관절이 있고, 이들은 우리가 움직이는 매 순간 소모되고 있습니다. 실제로 전문가들은 "건강한 노후의 핵심은 심장이 아니라 관절"이라고 말합니다. 한번 손상되면 되돌리기 어려운 것이 바로 관절 건강이죠. 하지만 걱정 마세요! 오늘 이.. 2026. 7. 9.
밤새 뒤척이는 당신을 위한 완벽 가이드: 수면 건강 관리의 모든 것 안녕하세요!오늘도 아침에 눈을 뜨며 "아, 조금만 더 자고 싶다..."라고 생각하지 않으셨나요? 특히 50대 이후 많은 분들이 공통적으로 경험하는 고민은 "새벽 3~4시면 눈이 떠지고 다시 잠들기 어렵습니다." 라고 합니다.우리는 흔히 '잠은 보약이다'라는 말을 듣습니다. 하지만 바쁜 현대 사회를 살아가면서 이 '보약'을 매일 챙겨 드시는 분들은 생각보다 많지 않죠. 부족한 잠은 피곤함을 느끼게 하는 것을 넘어, 우리의 체력, 집중력, 심지어 감정 상태에까지 깊은 영향을 미칩니다. 실제로 좋은 잠은 혈압, 혈당, 면역력, 기억력 그리고 삶의 질까지 좌우하는 중요한 건강 요소입니다.그렇다면 어떻게 해야 질 높은 잠을 자고, 매일 아침을 개운하게 맞이할 수 있을까요? 이 글에서는 복잡한 의학 지식 없이도 누.. 2026. 7. 9.
혈압 정상수치 총정리 — 120/80 기준과 나이별 정상 혈압, 언제 약을 먹나 건강한 혈관이 건강한 삶을 만든다.안녕하세요. 고혈압 예방 가이드입니다.현대인에게 고혈압은 더 이상 노년층만의 질환이 아닙니다. 불규칙한 식습관, 스트레스, 운동 부족, 과도한 나트륨 섭취 등의 영향으로 20~40대 성인에서도 고혈압 발생률이 지속적으로 증가하고 있습니다 고혈압은 증상이 명확하게 나타나지 않아 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 하지만 방치할 경우 심장, 뇌, 신장, 혈관에 지속적인 부담을 주어 뇌졸중, 심근경색, 신부전, 신장질환 등 치명적인 합병증을 유발하는 만성질환입니다. 따라서 고혈압은 치료보다 예방이 훨씬 중요합니다. 초기부터 올바르게 관리하면 충분히 예방하고 정상 혈압을 유지할 수 있습니다. 오늘은 의학적 근거를 바탕으로 일반 성인들이 일상에서 바로 실천할 수 있는 고혈압 예방 및.. 2026. 7. 9.
공복혈당 정상수치 기준 — 100 넘으면 당뇨 전단계, 126부터 당뇨입니다 먼저 숫자부터 — 내 공복혈당은 어디에 속하나검진표를 손에 들고 오신 분이 많으실 겁니다. 기준부터 말씀드립니다. 공복혈당은 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 잰 값입니다.구분공복혈당당화혈색소식후 2시간정상100 미만5.7% 미만140 미만당뇨 전단계100 ~ 1255.7 ~ 6.4%140 ~ 199당뇨병126 이상6.5% 이상200 이상단위는 mg/dL입니다. 대한당뇨병학회 진료지침 기준입니다.세 가지만 기억하시면 됩니다① 99와 100은 완전히 다릅니다.한 칸 차이지만 99는 정상, 100은 당뇨 전단계입니다. "거의 정상이네" 하고 넘기시면 안 됩니다. 전단계는 병이 아니라 경고이고, 이 시기에 잡으면 되돌릴 수 있습니다.② 126이 한 번 나왔다고 당뇨는 아닙니다.확진은 서로 다른 날 두 .. 2026. 7. 8.
근감소증 자가진단 — 종아리 둘레 34cm·33cm가 기준입니다 1분 자가진단 — 지금 종아리를 재보세요기준부터 말씀드립니다.양손 엄지와 검지로 종아리에서 가장 굵은 부분을 감싸보세요.손가락이 남는다 → 근감소증을 의심할 수 있습니다딱 맞거나 안 닿는다 → 일단 괜찮습니다줄자가 있으시면 더 정확합니다. 종아리에서 가장 굵은 곳의 둘레를 재십시오.남성 34cm 미만 / 여성 33cm 미만이면 근감소증을 의심합니다.(아시아 근감소증 작업그룹 AWGS 2019 기준)왜 하필 종아리냐면, 우리 몸에서 근육이 빠질 때 가장 먼저 티가 나는 곳이기 때문입니다. 별다른 장비 없이 선별할 수 있어 여러 연구에서 1차 확인용으로 쓰입니다.종아리 말고 함께 확인할 것 세 가지둘레 하나만으로 단정하지는 않습니다. 아래를 같이 봅니다.① 다섯 번 일어서기팔짱을 끼고 의자에서 다섯 번 연속.. 2026. 7. 8.
전립선비대증 증상 자가진단 — 밤에 몇 번 깨면 병원에 가나 밤에 몇 번 깨면 병원에 가야 하나먼저 가장 궁금해하시는 것부터 답을 드립니다.잠든 뒤 소변 때문에 두 번 이상 깨는 날이 계속된다면 병원에 가보셔야 합니다.한 번은 나이가 들면서 흔히 생깁니다. 두 번부터는 삶의 질이 확실히 떨어지고, 낙상 위험도 함께 올라갑니다.다만 야간뇨 하나만으로 판단하지는 않습니다. 비뇨의학과에서 실제로 쓰는 국제전립선증상점수(IPSS)가 있습니다. 아래 일곱 가지를 직접 매겨보십시오.1분 자가진단 — 최근 한 달 기준각 항목마다 전혀 없음 0점 / 5번 중 1번 미만 1점 / 절반 미만 2점 / 절반쯤 3점 / 절반 이상 4점 / 거의 항상 5점으로 매기시면 됩니다.잔뇨감 — 소변을 본 뒤에도 덜 본 것 같은 느낌이 있었습니까빈뇨 — 소변을 보고 2시간이 안 되어 또 본 적이.. 2026. 7. 8.
안녕하십니까. 안녕하십니까.소구리 입니다.저의 주제는 건강과 자연, 그리고 삶 속에서 느끼는 감사함과 생각을 이야기로 담아 내고자 합니다."소구리"란, "세상 모든것을 담자." 라는 뜻으로 저의 닉네임으로 선정 했습니다.(학창시절 저의 별명이기도 함.)혹, 저의 글이 마음에 들지 않는 부분이 있어도 이해해 주시기 바랍니다. 감사합니다. 2026. 7. 4.

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