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[제17편] 타인이라는 감옥, 비교 의식: 나만의 속도와 가치를 되찾는 자존감의 심리학 "인간의 마음이란 무엇인가?" [제17편]안녕하세요. 우리는 지난 16편에서 나라는 소중한 정원을 보호하고 타인과의 상처를 막아주는 마음의 단단한 울타리, 즉 경계선(Boundary)을 세우는 지혜를 함께 알아보았습니다. 그렇다면 마음의 울타리를 세우려 노력하면서도, 문득 울타리 너머 타인의 삶을 둘러보며 끊임없이 좌절하고 무너지는 이유는 무엇일까요? 잘 나가는 친구의 소식을 들었을 때 느껴지는 씁쓸함, SNS에 올라온 타인의 화려한 일상과 나의 보잘것없는 일상을 비교하며 밀려오는 무기력감은 누구나 한 번쯤 경험해 보았을 것입니다.현대 사회는 그야말로 '비교의 대중화 시대'입니다. 타인의 세상과 나를 자꾸만 견주며 스스로를 깎아내리는 이 거대한 비교 의식의 감옥에서 우리는 어떻게 벗어날 수 있을까요? 오.. 2026. 8. 29.
[우주가 곧 나요, 내가 우주이니! (4편)] 몸 안에 인생사가 있다.(1) 음양오행으로 풀어보는 건강과 순환의 비밀안녕하세요. 우리는 흔히 "몸과 마음이 예전 같지 않다"거나 "계절이 바뀌니 몸이 먼저 반응한다"는 말을 자주 합니다. 현대 의학이 눈부시게 발전했음에도 불구하고, 여전히 우리는 자연의 변화 속에서 신체적·정신적 변화를 겪으며 살아갑니다.동양의학에서는 이러한 현상을 아주 오래전부터 명쾌하게 설명해 왔습니다. 그 뿌리에는 바로 우주와 자연, 그리고 인간을 하나의 유기체로 바라보는 ‘음양오행설(陰陽五行說)’이 있습니다.오늘은 동양 철학의 정수이자 동양의학의 기초가 되는 음양오행설을 통해, 우리 몸과 마음이 어떻게 연결되어 있으며 어떻게 해야 조화롭고 건강한 삶을 살 수 있는지 그 비밀을 자세히 알아보겠습니다.1. 음양오행설: 하나에서 시작된 우주와 나의 순환동양 철학의.. 2026. 8. 29.
[제16편] 나를 지키는 단단한 울타리: 관계의 상처를 막는 마음의 경계선(Boundary) "인간의 마음이란 무엇인가?" [제16편]안녕하세요. 우리는 지난 15편에서 밤마다 뇌가 마음의 상처를 청소하고 고통스러운 기억의 날을 무디게 만들어 주는 수면과 꿈의 신비로운 치유 시스템을 들여다보았습니다.지친 밤 동안 충분한 수면으로 뇌를 재부팅했다면, 이제 우리가 마주해야 할 것은 다시 시작되는 타인과의 일상적인 관계입니다. 혹시 주변 사람의 무례한 요구에 거절하지 못해 억지로 들어주고 밤새 후회한 적이 있으신가요? 타인의 기분이나 문제를 마치 나의 문제처럼 짊어지고 가다가 마음의 에너지가 완전히 고갈되어 버린 경험은 없으신가요?타인과 다정하게 연결되는 것은 삶의 큰 복이지만, 나 자신을 잃어버릴 정도로 타인을 받아들이는 것은 관계가 아닌 ‘자아의 침해’입니다. 오늘 16편에서는 뇌과학과 심리학의 .. 2026. 8. 28.
[시리즈 제19편] 술을 단 한 방울도 안 마시는데 간이 파괴된다? 조용한 간 살인자, '비알코올성 지방간염(MASH)' "아는 병보다 모르는 병이 더 무섭다"[시리즈 제19편]"평소 술은 전혀 마시지 않고 담배도 안 피우는데 간 수치가 높게 나오시나요?""피검사에서 '지방간'이라고 나왔을 때 단순 피로 때문이라며 대수롭지 않게 넘기셨나요?"흔히 '간 질환'이라고 하면 매일 술을 즐기는 사람이나 음주 과다자들의 전유물로 생각하곤 합니다. 술을 마시지 않는 분들은 "나는 술을 안 마시니 간 건강만큼은 안전하다"고 자신하는 경우가 많죠.하지만 술을 전혀 마시지 않거나 아주 어쩌다 한 잔 마실 뿐인데도 간세포에 지방이 쌓이고, 이 지방이 세포를 파괴하며 염증을 일으키는 질환이 있습니다. 과거에는 '비알코올성 지방간염(NASH)'으로 불렸으나, 최근 의학계에서 대사 이상과의 직접적 연관성을 강조하기 위해 공식 명칭을 바꾼 '대사 .. 2026. 8. 28.
[제15편] 수면과 꿈의 미학: 밤마다 뇌가 마음의 상처를 청소하는 시간 "인간의 마음이란 무엇인가?" [제15편]안녕하세요. 우리는 지난 14편에서 분노라는 거친 감정의 표면 아래에 숨겨진 진짜 1차 감정을 들여다보고, 편도체 납치를 막아내는 90초의 타임아웃을 통해 나를 지키는 지혜를 알아보았습니다.그렇다면 낮 동안 우리가 겪었던 온갖 자극과 상처, 그리고 불안과 분노의 감정 부스러기들은 밤이 되었을 때 어디로 사라지는 것일까요? 왜 우리는 거친 하루를 보내고 난 뒤 단잠을 자고 나면 다음 날 아침 거짓말처럼 마음이 한결 가벼워지는 것을 느끼는 걸까요? 오늘 15편에서는 뇌과학과 수면의학의 눈으로 수면(Sleep)과 꿈(Dream)의 신비로운 치유 기전을 들여다보고, 밤마다 우리 마음과 신체를 재부팅하는 숙면의 지혜를 이야기해 보겠습니다. 많은 이들이 잠을 단순히 몸이 멈.. 2026. 8. 27.
[시리즈 제18편] 목에 알약이나 음식이 자꾸 걸린다? 화병이 아닌 '성대 육아종'과 '플럼머-빈슨 증후군' "아는 병보다 모르는 병이 더 무섭다" [시리즈 제18편]"목에 무언가 걸려 있는 듯 답답하고, 음식을 삼킬 때 자꾸 목덜미에 턱턱 걸리시나요?""침이나 마른 음식을 넘기기 힘들어 물 없이는 식사가 어렵고, 입술 주변이 터지면서 손톱이 숟가락처럼 푹 파이셨나요?"목에 이물감이 느껴지거나 음식이 잘 안 넘어가서 병원을 찾으면 보통 "역류성 식도염이다", "신경성 스트레스로 인한 목 이물감(매핵기·화병)이다"라는 말을 가장 많이 듣습니다. 위장약을 수개월 동안 복용하거나 마음을 편히 가지려 노력해보지만, 정작 음식을 삼킬 때의 답답함과 통증은 전혀 나아지지 않죠.하지만 목 이물감과 삼킴 곤란(연하곤란)이 지속되면서 극심한 피로감, 손톱 모양의 변형, 혀의 통증이 동반된다면 단순 위염이나 정신적 문제가 아닙니.. 2026. 8. 27.
[제14편] 분노의 진짜 얼굴: 억눌린 상처가 보낸 비명과 조절의 지혜 "인간의 마음이란 무엇인가?" [제14편]안녕하세요. 우리는 지난 13편에서 우울이 단순한 마음의 유약함이나 의지의 문제가 아니라 뇌의 신경 에너지가 완전히 고갈되어 버린 물리적 상태라는 점을 살펴보았습니다. 스스로를 비난하기보다 지친 뇌에게 충분한 휴식을 주고 아주 작은 미세 행동부터 시작해 뇌의 신경 회로를 복구해 나가는 지혜를 이야기 나누었지요.우울이 내면을 향해 닫혀버린 고갈의 상태라면, 반대로 외부를 향해 폭발하듯 뿜어져 나오거나 내면에서 부글부글 끓어오르는 또 다른 거대한 에너지가 있습니다. 바로 분노(Anger)입니다. 살아가면서 사소한 일에 순간적으로 욱해서 후회할 말을 던지거나, 반대로 불합리한 상황에서 화를 제대로 내지 못하고 속으로 삭이다가 온몸이 아팠던 경험이 누구나 한 번쯤은 있으.. 2026. 8. 26.
[시리즈 제17편] 눈앞에 벌레나 먼지가 날아다닌다? 단순 비문증 아닌 실명의 전조, '후유리체 박리'와 '망막열공' "아는 병보다 모르는 병이 더 무섭다"[시리즈 제17편] "눈앞에 파리나 벌레, 아지랑이 같은 먼지가 둥둥 떠다니시나요?""어두운 곳에서 눈을 움직일 때 반딧불이나 번개처럼 '번쩍'하는 불빛이 보이시나요?"눈앞에 작은 먼지나 실지렁이 같은 부유물이 보이면 대다수의 사람들은 "나이가 들어서 생기는 자연스러운 비문증(날파리증)이겠지"라며 대수롭지 않게 넘기곤 합니다.하지만 떠다니는 물질의 개수가 갑자기 수십 개로 폭발적으로 늘어나거나, 눈 가장자리에서 번갯불처럼 빛이 찌릿하고 번쩍이는 현상이 동반된다면 이야기는 완전히 달라집니다. 이는 단순 생리적 노화가 아닌, 눈 속 내벽을 덮고 있던 필름 신경이 찢어지는 실명 위험 질환, '후유리체 박리(Posterior Vitreous Detachment, PVD)'와.. 2026. 8. 26.
[제13편] 우울의 기나긴 밤: 마음의 감기가 아닌 뇌의 에너지 고갈 "인간의 마음이란 무엇인가?" [제13편]안녕하세요. 우리는 지난 12편에서 언제 끝날지 모르는 미래의 불확실성 속에서 가슴을 짓누르는 불안의 원인과, 신체 감각을 통해 불안의 경보 시스템을 가라앉히는 지혜를 살펴보았습니다.불안이 뇌가 엔진을 과도하게 회전시키며 계속 비상 경보를 울려대는 과항진 상태라면, 그 긴장과 과부하가 오래 지속된 끝에 뇌의 에너지가 완전히 바닥나 버리는 순간이 찾아옵니다. 모든 의욕이 사라지고, 세상의 모든 색채가 무채색으로 변하며, 아침에 눈을 뜨는 것조차 거대한 바위를 짊어진 것처럼 무겁게 느껴지는 상태, 바로 우울(Depression)입니다. 흔히 사람들은 우울증을 마음의 감기라 부르며 의지가 약해서 그렇다거나 마음을 긍정적으로 먹으면 나아진다고 쉽게 말하곤 합니다. 하지만.. 2026. 8. 25.
[시리즈 제16편] 가만히 있는데 심장이 분당 200회로 폭주? 단순 공황장애가 아닌 '발작성 상심실성 빈맥(PSVT)' "아는 병보다 모르는 병이 더 무섭다"[시리즈 제16편] "가만히 앉아 쉬고 있는데 갑자기 심장이 시동을 걸듯 '쿵' 하더니 미친 듯이 폭주하시나요?""숨이 차고 어지러워 응급실에 가면 이상하게 심장 박동이 거짓말처럼 정상으로 돌아오시나요?"조용히 책을 읽거나 TV를 보고 있을 때, 혹은 길을 걷다가 갑자기 심장이 터질 듯이 빠르게 뛰어 당황했던 경험이 있으신가요? 많은 분들이 이런 증상을 겪으면 "요즘 스트레스가 심해서 공황장애가 왔나 보다", "카페인을 너무 많이 마셨나 보다"라며 대수롭지 않게 넘기곤 합니다.응급실이나 내과에 찾아가 심전도(ECG) 검사를 받아봐도 막상 병원에 도착할 때쯤엔 심장 박동이 정상으로 돌아와 "심장에 아무런 이상이 없다"는 대답만 듣고 돌아오기 일쑤입니다. 하지만 정신적 .. 2026. 8. 25.
독감 예방접종 시기, 10월을 넘기면 늦습니다 - 2주가 필요하기 때문입니다 안녕하십니까. 해마다 이맘때가 되면 같은 장면이 반복됩니다.9월에는 아무도 신경 쓰지 않습니다. 아직 덥고, 독감은 남의 일 같습니다.10월이 되면 "다음 주에 가야지" 하고 미룹니다.11월에는 바빠서 잊습니다.그러다 12월, 뉴스에서 독감 유행 소식이 나오고 나서야 병원에 갑니다.이 순서의 문제는 하나입니다.12월에 맞은 백신은 12월에 듣지 않습니다.1. 백신이 몸에서 일을 시작하기까지주사를 맞는 순간 방어막이 생기는 것이 아닙니다.백신은 우리 몸에 "이런 놈이 온다"고 알려주는 예고편일 뿐이고,그 예고편을 보고 몸이 실제 방어 부대를 편성하는 데 시간이 걸립니다.그 시간이 약 2주입니다.그런데 우리나라 독감은 11월쯤 고개를 들기 시작해서 12월과 1월에 가장 크게 번집니다.그 기세가 3월까지 이어.. 2026. 8. 24.
[제12편] 불안이라는 묵직한 손님: 현대인을 괴롭히는 만성 불안 탈출법 "인간의 마음이란 무엇인가?" [제12편]안녕하세요. 우리는 지난 11편에서 뇌의 보상 회로를 조종하는 도파민의 두 얼굴을 살펴보았습니다. 손가락 끝의 즉각적인 쾌락에 취해 뇌의 저울이 무너지면 만성 피로와 무기력에 빠지지만, 노력을 통한 건강한 도파민을 회복할 때 비로소 진정한 성장의 에너지를 얻을 수 있음을 확인했지요.그렇다면 즉각적인 자극을 좇는 도파민 중독의 이면에 자리 잡은 현대인의 또 다른 거대한 감정적 괴물은 무엇일까요? 바로 문득문득 가슴을 짓누르고 엄습해 오는 불안(Anxiety)입니다. 혹시 특별한 이유가 없는데도 가슴이 두근거리고, 아직 일어나지도 않은 미래의 일들이 최악의 시나리오로 머릿속을 메우며, 숨이 턱턱 막히는 듯한 답답함을 느껴보신 적이 있으신가요?현대 사회를 살아가는 수많.. 2026. 8. 24.

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