편도체5 [제18편] 절망의 바닥에서 튀어 오르는 힘: 마음 근육, 회복탄력성(Resilience)의 비밀 "인간의 마음이란 무엇인가?" [제18편]안녕하세요. 우리는 지난 17편에서 타인이라는 감옥이자 비교 의식의 굴레에서 벗어나, 외부의 시선이 아닌 나만의 속도와 유일한 가치를 되찾는 자존감(Self-Esteem)의 심리학을 살펴보았습니다. 인생을 살아가다 보면 예측할 수 없는 시련과 고통의 풍랑이 몰아칠 때가 있습니다. 사랑하는 사람과의 이별, 갑작스러운 건강의 악화, 사업이나 직장에서의 실패, 혹은 노력했던 일의 수포 등 삶은 때때로 우리를 차가운 절망의 바닥으로 내팽개치곤 합니다.똑같은 크기의 시련을 겪더라도 어떤 사람은 영영 무너져 내리는 반면, 어떤 사람은 고통 속에서 삶의 깊이를 더하며 이전보다 더 단단한 모습으로 다시 일어서곤 합니다. 이 차이를 만드는 결정적인 열쇠는 무엇일까요? 오늘 18편.. 2026. 8. 30. [제14편] 분노의 진짜 얼굴: 억눌린 상처가 보낸 비명과 조절의 지혜 "인간의 마음이란 무엇인가?" [제14편]안녕하세요. 우리는 지난 13편에서 우울이 단순한 마음의 유약함이나 의지의 문제가 아니라 뇌의 신경 에너지가 완전히 고갈되어 버린 물리적 상태라는 점을 살펴보았습니다. 스스로를 비난하기보다 지친 뇌에게 충분한 휴식을 주고 아주 작은 미세 행동부터 시작해 뇌의 신경 회로를 복구해 나가는 지혜를 이야기 나누었지요.우울이 내면을 향해 닫혀버린 고갈의 상태라면, 반대로 외부를 향해 폭발하듯 뿜어져 나오거나 내면에서 부글부글 끓어오르는 또 다른 거대한 에너지가 있습니다. 바로 분노(Anger)입니다. 살아가면서 사소한 일에 순간적으로 욱해서 후회할 말을 던지거나, 반대로 불합리한 상황에서 화를 제대로 내지 못하고 속으로 삭이다가 온몸이 아팠던 경험이 누구나 한 번쯤은 있으.. 2026. 8. 26. [제12편] 불안이라는 묵직한 손님: 현대인을 괴롭히는 만성 불안 탈출법 "인간의 마음이란 무엇인가?" [제12편]안녕하세요. 우리는 지난 11편에서 뇌의 보상 회로를 조종하는 도파민의 두 얼굴을 살펴보았습니다. 손가락 끝의 즉각적인 쾌락에 취해 뇌의 저울이 무너지면 만성 피로와 무기력에 빠지지만, 노력을 통한 건강한 도파민을 회복할 때 비로소 진정한 성장의 에너지를 얻을 수 있음을 확인했지요.그렇다면 즉각적인 자극을 좇는 도파민 중독의 이면에 자리 잡은 현대인의 또 다른 거대한 감정적 괴물은 무엇일까요? 바로 문득문득 가슴을 짓누르고 엄습해 오는 불안(Anxiety)입니다. 혹시 특별한 이유가 없는데도 가슴이 두근거리고, 아직 일어나지도 않은 미래의 일들이 최악의 시나리오로 머릿속을 메우며, 숨이 턱턱 막히는 듯한 답답함을 느껴보신 적이 있으신가요?현대 사회를 살아가는 수많.. 2026. 8. 24. [제8편] 트라우마와 기억: 몸은 과거의 상처를 기억하고 있다 "인간의 마음이란 무엇인가?" [제8편]안녕하세요.우리는 지난 7편에서 감당하기 힘든 고통과 수치심으로부터 나를 지키기 위해 무의식적으로 쳐놓는 마음의 보호막, 즉 방어기제에 대해 알아보았습니다. 성숙한 방어기제는 우리 삶을 지탱하지만, 미성숙하거나 과도한 방어막은 오히려 우리를 가두는 감옥이 될 수 있음을 함께 확인했습니다. 그렇다면 우리는 왜 그토록 두껍고 단단한 방어막을 칠 수밖에 없었을까요? 그 방어막 너머 깊은 수면 아래에는, 오랜 세월이 지나도 유령처럼 살아 숨 쉬며 우리의 몸과 마음을 흔드는 거대한 상처, 바로 트라우마(Trauma)가 자리 잡고 있기 때문입니다. 주변을 둘러보면 시간 약이라는 말처럼 과거의 일이니 잊으라고 쉽게 말하는 이들이 있습니다. 하지만 정작 본인은 머리로는 다 지난 .. 2026. 8. 20. [제2편] 감정은 죄가 없다: 우리를 지키기 위한 뇌의 생존 본능 "인간의 마음이란 무엇인가?" [제2편]안녕하세요. 지난 1편에서 우리는 인간의 마음이 뇌의 복잡한 신경 네트워크가 부리는 창발적 마술이라는 것을 살펴보았습니다. 그렇다면 그 위대한 마술 중에서 우리의 일상을 가장 강력하게 지배하는 것은 무엇일까요? 바로 감정입니다. 하루에도 수십 번씩 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움의 파도가 우리 마음의 해안가를 때립니다. 때로는 이 파도가 너무 거세어 삶의 기반을 뒤흔들기도 합니다. 많은 분들이 이성적이지 못한 감정, 특히 불안이나 분노 같은 부정적인 감정을 떨쳐내야 할 나쁜 것으로 여깁니다. 하지만 저는 오늘 여러분께 전혀 다른 이야기를 하려고 합니다. 30년 동안 건강과 관련된 주제로 글을 쓰며 깨달은 가장 중요한 사실 중 하나는 우리 몸과 마음에 일어나는 "어떤 .. 2026. 8. 14. 이전 1 다음
