세로토닌3 [웰에이징 시리즈 18편] 노년기 정신 건강 지키기: 우울증 탈출과 마음의 활력 되찾기 안녕하십니까. 초고령 사회로 접어들면서 신체 건강 못지않게 중요하게 부각되는 영역이 바로 노년기 정신 건강입니다. 많은 분이 나이가 들면 몸의 이곳저곳이 아픈 것은 세심하게 살피지만, 마음에서 보내는 경고 신호는 "나이가 드니 기력이 없어서 그렇겠지"라며 무심코 넘겨버리곤 합니다. 그러나 노년기 우울증은 단순히 기분이 우울한 상태를 넘어, 신체 질환을 악화시키고 인지 기능을 저하시키며 심할 경우 가짜 치매(가성치매)로 이어지는 심각한 의학적 질환입니다. 은퇴로 인한 사회적 역할 상실, 배우자나 친한 친구와의 이별, 신체 기능 저하와 만성 통증, 자녀들의 독립에 따른 고독감 등이 복합적으로 작용하여 마음의 병을 유발합니다. 노년기 우울증은 일반적인 우울증과 달리 "슬프다"는 감정 표현 대신 "몸이 여기저기.. 2026. 9. 17. [제13편] 우울의 기나긴 밤: 마음의 감기가 아닌 뇌의 에너지 고갈 "인간의 마음이란 무엇인가?" [제13편]안녕하세요. 우리는 지난 12편에서 언제 끝날지 모르는 미래의 불확실성 속에서 가슴을 짓누르는 불안의 원인과, 신체 감각을 통해 불안의 경보 시스템을 가라앉히는 지혜를 살펴보았습니다.불안이 뇌가 엔진을 과도하게 회전시키며 계속 비상 경보를 울려대는 과항진 상태라면, 그 긴장과 과부하가 오래 지속된 끝에 뇌의 에너지가 완전히 바닥나 버리는 순간이 찾아옵니다. 모든 의욕이 사라지고, 세상의 모든 색채가 무채색으로 변하며, 아침에 눈을 뜨는 것조차 거대한 바위를 짊어진 것처럼 무겁게 느껴지는 상태, 바로 우울(Depression)입니다. 흔히 사람들은 우울증을 마음의 감기라 부르며 의지가 약해서 그렇다거나 마음을 긍정적으로 먹으면 나아진다고 쉽게 말하곤 합니다. 하지만.. 2026. 8. 25. [6편] 속이 더부룩하고 가스 차나요? 2040을 위한 장 건강 & FODMAP 식단 "중요한 미팅이나 시험, 발표만 앞두면 배가 쥐어짜듯 아프고 화장실로 달려가야 합니다.""아침마다 설사와 변비가 번갈아 찾아오고, 배에 가스가 차서 빵빵하게 부풀어 올라 옷 입기가 불편해요."2040 직장인 중 과민성 대장 증후군(IBS)이나 만성 소화불량을 겪는 비중은 무려 35%에 달합니다. 20년 현장 노하우로 분석해 보면, 2040의 장 건강을 해치는 주범은 '스트레스성 뇌-장 축(Brain-Gut Axis) 자극'과 건강식으로 오인되는 '고(High) FODMAP 음식의 오남용'입니다.장은 단순한 소화 기관이 아니라 '제2의 뇌'라고 불릴 만큼 수억 개의 신경 세포가 밀집해 있습니다. 뇌가 스트레스를 받으면 장 신경이 즉각 자극받아 운동성이 뒤틀리고, 장내 미생물 생태계(Microbiome)가 .. 2026. 7. 28. 이전 1 다음
