수면위생1 [웰에이징 시리즈 10편] 노년기 수면 장애 극복: 푹 자고 쾌적하게 아침을 맞이하는 법 안녕하십니까. 잠이 보약이라는 말이 있습니다. 깊고 쾌적한 수면은 낮 동안 지친 신체 세포와 세포 조직을 회복시키고, 뇌 속에 쌓인 노폐물을 배출하며, 면역 체계를 단단하게 유지하는 가장 근본적인 생명 유지 활동입니다. 대한민국이 60세 이상 인구 1,500만 명을 돌파하며 초고령 사회에 들어선 지금, 수면 건강은 웰에이징의 성패를 가르는 핵심 요소로 떠올랐습니다. 하지만 주변을 둘러보면 "나이가 들더니 밤에 통 잠이 오지 않는다", "잠이 들어도 새벽 2~3시만 되면 눈이 번쩍 뜨인다", "자다 깨다를 반복해서 아침에 일어나도 몸이 찌푸둥하다"며 수면 장애를 호소하시는 6070 어르신들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 실제로 많은 분들이 나이가 들면 잠이 줄어드는 것이 지극히 당연한 노화 현상이라고 여깁니.. 2026. 9. 9. 이전 1 다음
