기초대사량2 🩺 제6편: "물만 마셔도 살찐다"는 말의 팩트 체크 — 나이 들수록 줄어드는 '기초대사량' 복구 프로젝트 "나는 진짜 억울해. 20대 때는 밤에 치킨을 뜯고 라면을 먹고 자도 다음 날 아침이면 살이 쏙 빠져 있었거든? 근데 요즘은 저녁에 샐러드만 먹고 물만 마셔도 배가 나오고 살이 쪄."30대를 넘어서고 40대를 향해가면서 많은 어른이 겪는 가장 서글픈 신체적 변화 중 하나는 바로 **'나잇살'**입니다. 젊은 시절과 비교했을 때 덜 먹으면 덜 먹었지 절대 많이 먹지 않는데도, 야속하게 몸무게 숫자는 자꾸만 올라가고 허리둘레는 굵어집니다. 억울한 마음에 저녁을 굶거나 극단적인 단식 다이어트를 시도해 보지만, 체중은 요지부동이고 오히려 탈모와 무기력증만 찾아오기 일쑤죠."물만 마셔도 살찌는 체질이 되었다"는 이 눈물겨운 하소연은 과연 과학적 사실일까요? 결론부터 말씀드리면 팩트가 맞습니다. 나이가 들면서 내 .. 2026. 7. 16. "안 먹는데 왜 배만 나올까?" (복부비만·대사증후군 탈출법) 당신이 굶어도 내장지방이 빠지지 않던 소름 돋는 이유식탁 위나 거울 앞을 보면 한숨부터 나오시나요? 나름대로 밥량도 줄여보고, 저녁에 닭가슴살만 씹으며 눈물겨운 노력을 하는데도 허리둘레는 미동조차 하지 않습니다. 오히려 팔다리는 가늘어지는데 아랫배만 볼록 튀어나와 옷태를 망치곤 하죠."나이가 들어서 나잇살인가? 기초대사량이 떨어져서 그런가? 몇 끼 더 굶어야 하나?"많은 현대인이 체중계 위 숫자를 줄이기 위해 무작정 굶는 다이어트를 선택하지만, 역설적이게도 당신이 행하는 그 극단적인 단식이 지금 당신의 배 속에 '내장지방'을 더 꽁꽁 싸매고, 나아가 대사증후군이라는 시한폭탄을 키우는 주범일 수 있습니다. 오늘 그 악순환의 고리를 완전히 끊어드리겠습니다. 1. 몸무게의 거짓말, 진짜 적은 '내장지방'이다 .. 2026. 7. 13. 이전 1 다음
