스마트 운동법1 [8편] 30대에 삐걱거리는 무릎? 2040 근손실 방어와 관절 보호 전략 "러닝이 유행이라 해서 마음먹고 달리기 시작했는데 무릎이 아파서 계단을 못 내려오겠어요.""헬스장에서 스쿼트와 데드리프트를 열심히 했는데 어깨와 관절에 찌르는 통증이 느껴집니다."2040 세대 사이에서 러닝, 테니스, 골프, 크로스핏 등 다양한 스포츠 열풍이 불면서 참 반가운 마음이 듭니다. 하지만 의료 현장에서는 우려스러운 현상도 목격됩니다. 준비되지 않은 관절과 연골 상태로 과도한 운동을 하다가 연골이 파괴되어 찾아오는 2040 조기 관절염 환자의 급증입니다.근육은 30대를 기점으로 매년 1%씩 자연 감소합니다. 근육이 빠지면 체중과 운동 충격을 관절과 연골이 오롯이 받아내게 되며, 30~40대에 관절 나이는 60대가 됩니다. 8편에서는 근육은 지키고 관절은 안전하게 보호하는 스마트 운동법을 전달합니.. 2026. 7. 30. 이전 1 다음
